JAKARTA, WWW.PASJABAR.COM–Hidup yang sehat tentu adalah sebuah anugerah yang perlu kita jaga dengan baik.
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan agar bisa lebih sehat dan bahagia.
Seperti yang dilansir dari Klikdokter.com salah satu caranya adalah memperhatikan apa yang kita konsumsi.
dr. Andika Widyatama berbagi tips tentang gaya hidup sehatnya. Ia mengungkapkan bahwa mengurangi konsumsi nasi adalah salah satu cara yang ia lakukan untuk menjaga kesehatan.
Karbohidrat memang dibutuhkan sebagai bahan bakar tubuh. Nasi adalah salah satu sumber karbohidrat yang paling mudah ditemukan. Akan tetapi, konsumsi karbohidrat berupa nasi secara berlebihan juga tak baik untuk tubuh.
Mengurangi konsumsi nasi putih adalah salah satu kiat menjaga kesehatan yang dijalankan oleh
“Kalaupun makan nasi, hanya satu kali dalam sehari. Itu pun hanya pada siang hari. Kalau pagi, saya makan karbohidrat kompleks seperti roti dan gandum. Sedangkan malam saya makan buah saja karena buah mengandung glukosa. Saya lebih banyak makan protein seperti telur, ayam, tempe, dan tahu,” kata dr. Andika.
Di samping itu sambung dr. Andika penting untuk mencukupi kebutuhan minum air putih, karena air merupakan komponen penting dalam tubuh. Manusia membutuhkan air putih minimal 2 liter per hari. Jika kurang, kita bisa mengalami dehidrasi hingga mengganggu fungsi ginjal.
“Saya sekarang lebih banyak minum air putih, hampir tidak lagi minum minuman bersoda. Kalau makan di luar (restoran), saya pilih minum jus,” kata dr. Andika
Tidak hanya itu, berolahraga juga penting untuk kebugaran, mempertahankan berat badan ideal, olahraga berperan penting. Para ahli mengatakan perlunya olahraga selama 30 menit per hari sebanyak lima kali dalam seminggu. Totalnya adalah 150 menit dalam seminggu.
“Saya olahraga seminggu minimal tiga kali dan paling banyak lima kali. Saya kombinasikan saja, bisa aerobik dan anaerobik,” kata dr. Andika yang rutin joging dan main futsal.
Hal yang tidak kalah penting lainnya, kata dr. Andika adalah istirahat yang cukup. Di mana banyak ahli menyarankan bahwa tidur yang cukup bagi orang dewasa adalah minimal 7 jam per hari.
Manfaat tidur sangat banyak, mulai dari kesehatan otak, wajah yang terlihat segar, perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular.
“Saya selalu berusaha istirahat tidur minimal 7 jam. Saya memang tidak pernah tidur siang, tapi istirahat pada malam hari benar-benar saya manfaatkan,” tutupnya. (*)
