BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM– Buah Kedondong atau yang memiliki nama latin Spondias dulcis, ternyata punya banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari menjaga daya tahan tubuh sampai baik untuk mata.
Dilansir dari Klikdokter, di dalam seporsi buah kedondong (kira-kira 100 gram), mengandung 48 kalori, protein sebanyak 1 gram, dan 12 gram karbohidrat.
Buah kedondong juga mengandung vitamin A sebanyak 233 IU, 30 mg vitamin C, kalsium sebanyak 15 mg kalsium, 3 mg zat besi, dan 22 gram fosfor. Tak lupa, di dalam daging kedondong mengandung serat makanan serta vitamin B kompleks seperti thiamin dan riboflavin.
Berikut adalah manfaat buah kedondong untuk kesehatan tubuh.
1. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Ketika ditanya soal manfaat kedondong, dr. Devia Irine Putri mengatakan, “Buah ini mengandung vitamin C yang berguna untuk menjaga daya tahan tubuh serta menjaga kesehatan kulit.”
2. Memperlancar Buang Air Besar (BAB)
Jika menggigit daging buah kedondong, akan terasa serabut-serabut serat di mulut. Nah, menurut dr. Devia, kandungan serat buah kedondong dapat membantu memperlancar BAB dan memenuhi kebutuhan serat harian.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Menjaga Kesehatan Mata
Di dalam buah kedondong mengandung vitamin A dalam jumlah yang melimpah. Dokter Devia mengatakan, hadirnya vitamin A membuat kedondong menjadi buah yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
Bahkan, dilansir dari NetMeds, makan buah kedondong secara rutin dapat menurunkan risiko terjadinya degenerasi makula terkait usia dan masalah penglihatan lainnya.
4. Menangkal Radikal Bebas
Kedondong merupakan salah satu buah yang mengandung zat antioksidan. Kandungan zat antioksidan, menurut dr. Atika, punya manfaat untuk menangkal radikal bebas. Paparan radikal bebas dapat menyebabkan tubuh rentan terkena berbagai macam penyakit.
5. Meningkatkan Produksi Kolagen
Masih berbicara tentang vitamin C yang ada di dalam buah kedondong. Dokter Atika menjelaskan bahwa vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan produksi kolagen. Apabila produksi kolagen di dalam tubuh baik, kulit Anda akan terlihat kencang dan sehat.
6. Mencegah Penuaan Dini
Mencegah Penuaan Dini
Dokter Atika mengatakan, “Kandungan antioksidan pada buah kedondong juga bisa berarti membantu mencegah penuaan dini”
Penuaan dini dapat menyebabkan wajah tampak terlihat tua sebelum waktunya. Tanda penuaan dini di wajah bisa berupa kerutan garis halus dan muncul bintik hitam di kulit.
7. Mengendalikan Kolesterol
Vitamin C di dalam buah kedondong punya berbagai manfaat untuk kesehatan, salah satunya membantu menstabilkan kadar kolesterol dalam darah.
Vitamin C membantu metabolisme kolesterol di tubuh untuk menjadi asam empedu. Dengan begitu, kolesterol di dalam darah bisa menjadi stabil, Anda pun terhindar dari risiko kesehatan yang lebih serius.
8. Membantu Penurunan Berat Badan
Membantu Penurunan Berat Badan
Buah kedondong memiliki kandungan lemak dan karbohidrat yang rendah, tetapi tinggi serat. Buah ini cocok untuk Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Mengonsumsi serat juga membuat perut jadi kenyang lebih lama.
9. Mencegah Anemia
Di dalam buah kedondong mengandung zat besi dan vitamin B1 (thiamine). Keduanya merupakan mikronutrien penting untuk membantu tubuh membentuk sel darah merah.
Ketika kekurangan zat besi dan vitamin B1, sel darah merah yang diproduksi tubuh pun akan sedikit jumlahnya. Dampaknya, Anda bisa terkena anemia.
10. Membantu Meredakan Batuk
Buah kedondong diyakini bisa membantu meredakan batuk. Caranya, parut dua hingga tiga buah kedondong. lalu peras airnya. Tambahkan sejumput garam ke dalam perasan kedondong dan minum.
Kendati begitu, manfaat kedondong untuk batuk ini belum teruji secara klinis. Sebaiknya konsultasi dokter untuk mendiagnosis dan mengatasi gejala batuk yang Anda alami. (*)
