PASJABAR

BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM – Saat musim hujan tiba, bukan berarti menjadi alasan untuk tidak bisa berolahraga. Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan saat musim hujan tiba.

Olahraga dapat membantu untuk memperkuat daya tahan tubuh. Berikut ini olahraga yang bisa dilakukan saat musim hujan yang dilansir dari ALODOKTER pada Rabu (28/9/2022):

1. Yoga dan pilates

Yoga dan pilates adalah jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Olahraga ini menggabungkan gerakan tubuh dan meditasi untuk meningkatkan keseimbangan, kelenturan badan, kekuatan otot, dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Selain itu, gerakan yoga dan pilates juga bermanfaat untuk meredakan stres.

2. Senam aerobik

Senam aerobik umumnya menggunakan musik sehingga asyik untuk dilakukan dan bisa mengusir rasa bosan kamu saat harus tetap berada di rumah karena hujan. Selain menyenangkan, aerobik bermanfaat untuk meningkatkan kerja jantung dan paru-paru dalam mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.

3. Lompat tali

Lompat tali atau skipping bisa berfungsi untuk membentuk otot tubuh bagian atas dan bawah. Selain itu, olahraga ini juga dapat melatih koordinasi tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan ketahanan tubuh saat berolahraga.

Bila hendak melakukan olahraga lompat tali di dalam rumah, pastikan ruangan yang digunakan cukup luas dan tali bisa berputar maksimal tanpa menyenggol barang-barang di sekitar.

4. Latihan kekuatan otot

Latihan kekuatan merupakan latihan yang berfokus untuk menambah kekuatan dan daya tahan otot. Selain dapat meningkatkan massa otot, latihan kekuatan juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, memperbaiki postur tubuh, dan memperbaiki mood.

Ada berbagai jenis latihan kekuatan yang bisa kamu lakukan di rumah selama musim hujan, mulai dari push–up, sit–up, plank, squat, pull up di ventilasi pintu, hingga angkat beban dengan dumbbell. (ran)