BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM – Saat buka puasa, sebaiknya makan dengan porsi yang cukup. Selain itu perbanyak konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat, kompleks, serat, protein dan lemak sehat.
Tidak hanya menu dan porsinya saja, waktu makan juga perlu diperhatikan dan disesuaikan dengan waktu tidur di bulan puasa.
Dilansir dari ALODOKTER pada Jumat (24/3/2023) guna mencukupi waktu tidur di bulan puasa, dianjurkan untuk tidur malam setidaknya 4 jam sebelum waktu sahur. Sebagai contoh, bila sahur pada pukul 3 pagi, berarti harus tidur pada pukul 11 malam.
Selain itu, disarankan untuk memberi jeda antara waktu makan malam terakhir dengan waktu tidur, paling tidak 3 jam. Jadi, jika kamu harus tidur pada pukul 11 malam, maka makan malam terakhirmu sebaiknya dilakukan tidak lewat dari pukul 8 malam.
Pemberian jeda ini bertujuan agar tubuh memiliki cukup waktu untuk memproses makanan terakhir yang dikonsumsi sebelum tidur. Pasalnya, jika waktu makan terlalu dekat dengan waktu tidur, ini berisiko menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti:
Tak kalah penting untuk dilakukan di bulan puasa adalah memenuhi kebutuhan cairan harian, yaitu sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas air per harinya. Ini berguna untuk menjaga tubuhmu tetap segar dan terhidrasi selama bulan puasa.
Meski jumlahnya terkesan banyak, tapi jangan khawatir, anjuran minum air putih selama bulan puasa tersebut dapat kamu siasati dengan cara minum air putih sebanyak 2 gelas saat berbuka, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur. (ran)
BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM-- Yessi Julia Putri, atau yang akrab disapa Yessi, adalah seorang remaja berbakat asal…
WWW.PASJABAR.COM -- Duel versus Jepang bakal menjadi laga yang sulit bagi Timnas Indonesia. Meski demikian,…
WWW.PASJABAR.COM -- Media asal Vietnam, Soha, memberikan pembelaan kepada timnas U-17 Vietnam yang dinilai bermain…
WWW.PASJABAR.COM -- Ranking FIFA Timnas Indonesia masih tertahan di peringkat 130 dunia, sehingga Timnas Indonesia…
BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM-- Memiliki nama lengkap M. Yusriezal Nurhadyana, Rizal adalah sosok pemuda yang berambisi mengembangkan…
WWW.PASJABAR.COM -- Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, memberikan perintah kepada para pelatih timnas Indonesia yakni…