BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM – Perut yang sudah kenyang dapat membuat seseorang menjadi mengantuk. Namun apakah tidur setelah makan tidak berbahaya? Apa yang membuat seseorang mengantuk setelah makan?
Dilansir dari ALODOKTER pada Senin (11/9/2023), rasa kantuk yang timbul setelah makan bisa disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi. Contohnya makanan tinggi protein dan tinggi karbohidrat. Pasalnya, makanan ini banyak mengandung triptofan, yaitu asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi protein.
Tingginya kadar triptofan dalam tubuh bisa meningkatkan jumlah serotonin, yaitu hormon yang mengatur suasana hati dan siklus tidur. Karena alasan inilah, kamu mudah mengantuk dan ingin tidur setelah makan.
Makanan tinggi lemak juga bisa membuat kamu mudah mengantuk, sebab makanan seperti ini sulit dicerna sehingga tubuh membutuhkan waktu ekstra dan energi lebih banyak untuk mencerna makanan ini. Akibatnya, tubuh terasa lelah dan muncul rasa kantuk.
Selain itu, makanan yang mengandung melatonin, seperti kacang-kacangan, pun turut membuatmu mudah tertidur sesudah makan. Meski ada alasan di balik rasa kantuk yang muncul sesudah makan, tetapi tidur setelah makan tidak dianjurkan, lho.
Kebiasaan tidur selepas menyantap makanan justru bisa menyebabkan terganggunya proses pencernaan serta meningkatkan risiko terjadinya penyakit asam lambung, susah tidur atau insomnia, dan obesitas.
Agar makanan bisa diproses, dicerna, dan diserap dengan baik, tubuh membutuhkan waktu setidaknya 3 jam. Setelah rentang waktu tersebut, kamu pun bisa tidur dengan nyaman. (ran)
