WWW.PASJABAR.COM – Minuman yang dikonsumsi pada pagi hari memiliki peran penting dalam menjaga kestabilan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes.
Pilihan minuman yang tepat tidak hanya membantu mengontrol glukosa, tetapi juga mendukung metabolisme dan tingkat energi sepanjang hari.
Melansir laporan Hindustan Times, Sabtu (9/1/2026), ahli gizi Sukh Sabia Preet Kaur Oberoi menekankan bahwa kebiasaan memilih minuman pagi secara sadar merupakan langkah sederhana namun efektif dalam pengelolaan diabetes.
Menurutnya, minuman manis, jus kemasan, dan teh bergula dapat memicu lonjakan glukosa secara tiba-tiba, yang kerap berujung pada rasa lelah dan penurunan energi.
“Pilihan minuman pagi yang tepat dapat membantu menjaga hidrasi, mendukung pencernaan, dan meningkatkan sensitivitas insulin tanpa ketergantungan pada gula,” ujar Sabia.
Sebaliknya, minuman bebas gula dinilai mampu membantu tubuh memulai hari dengan lebih seimbang. Sabia merekomendasikan beberapa jenis minuman yang dapat dikonsumsi di pagi hari untuk mendukung kesehatan penderita diabetes.
Rekomendasi Minuman Pagi untuk Penderita Diabetes
Air hangat dengan lemon disebut sebagai pilihan paling sederhana.
“Minuman ini membantu menghidrasi tubuh setelah berjam-jam tidur dan mendukung pencernaan,” kata Sabia. Lemon memberikan rasa segar tanpa berdampak signifikan pada kadar gula darah.
Selain itu, teh hijau juga dianjurkan karena kaya antioksidan dan katekin yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Studi yang dipublikasikan dalam Cochrane Database of Systematic Reviews menunjukkan teh hijau berperan dalam mendukung kesehatan metabolik jika dikonsumsi tanpa pemanis.
Air kayu manis turut direkomendasikan karena dikenal membantu menstabilkan kadar glukosa. “Merendam batang kayu manis dalam air semalaman lalu meminumnya di pagi hari dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin,” jelas Sabia.
Pilihan lain adalah teh herbal tanpa pemanis seperti chamomile, peppermint, atau jahe, yang mendukung pencernaan dan mengurangi stres. Jus sayuran segar tanpa tambahan gula serta kopi hitam tanpa krimer juga dapat dikonsumsi secara bijak.
Para ahli menegaskan, konsistensi dan kesadaran dalam memilih minuman pagi menjadi kunci penting dalam pengelolaan diabetes secara berkelanjutan. (han)
