BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM – Gizi seimbang adalah pola makan yang disusun berdasarkan jenis dan jumlah zat gizi sesuai kebutuhan tubuh.
Dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih, serta menjaga berat badan normal untuk mencegah masalah gizi.
Menurut informasi dari akun Instagram @dppkb.bandung, gizi seimbang memiliki empat pilar utama yang saling mendukung.
Pada intinya, konsep ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan antara zat gizi yang masuk dan yang dikeluarkan tubuh, sekaligus mengontrol berat badan secara teratur.
Berikut adalah penjelasan dari keempat pilar tersebut, dilansir dari Pemkot Bandung:
- Konsumsi makanan beragam
Mengonsumsi berbagai jenis makanan diperlukan untuk mencukupi kebutuhan semua zat gizi. Contohnya:
- Karbohidrat: Bisa didapatkan dari nasi, umbi-umbian, atau tepung-tepungan.
- Protein: Diperoleh dari ikan, daging ayam, daging sapi, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan (disarankan 2-4 porsi sehari).
- Vitamin dan mineral: Tersedia dari sayur dan buah-buahan dengan warna yang beragam.
- Pola hidup aktif dan olahraga
Aktivitas fisik, termasuk olahraga, berperan penting dalam menyeimbangkan energi yang masuk dan keluar.
Dengan bergerak aktif, tubuh dapat menjaga keseimbangan metabolisme dan memperkuat kesehatan secara keseluruhan.
- Pola hidup bersih dan sehat (PHBS)
Menerapkan PHBS, seperti mencuci tangan, dapat mencegah berbagai penyakit infeksi. Termasuk diare. Sebanyak 45 persen kasus diare, misalnya, dapat dicegah hanya dengan mencuci tangan yang benar.
- Menjaga berat badan ideal
Berat badan yang ideal adalah salah satu indikator keseimbangan gizi dalam tubuh.
Pemantauan dilakukan melalui Indeks Massa Tubuh (IMT), yang dihitung dengan membagi berat badan (dalam kg) dengan tinggi badan kuadrat (dalam meter).
Berat badan ideal mencerminkan keseimbangan antara asupan dan pengeluaran energi tubuh.
Menerapkan 4 pilar gizi seimbang dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Yuk, kenali dan terapkan mulai sekarang untuk tubuh yang sehat dan bugar! (han)
