BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM – Aromaterapi merupakan terapi alami yang memanfaatkan wewangian dari minyak esensial untuk meningkatkan kesehatan fisik maupun emosional.
Ada banyak manfaat aromaterapi untuk kesehatan. Salah satunya meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi menyatakan bahwa penggunaan aromaterapi tertentu bisa membuat tubuh lebih rileks dan membantu seseorang tidur lebih lelap.
Dilansir dari ALODOKTER, ada berbagai macam minyak esensial yang bisa digunakan sebagai aromaterapi untuk membantu cepat tidur
1. Chamomile
Penggunaan jenis chamomile cukup dikenal dapat menimbulkan rasa kantuk. Minyak ini mengandung senyawa apigenin, yaitu antioksidan yang bisa merangsang bagian otak untuk mengatur tidur. Penggunaannya bahkan dianggap efektif dalam mengatasi insomnia.
2. Lavender
Kandungan linalool dan linalyl acetate dalam lavender dapat merilekskan tubuh, sehingga bisa membuat seseorang lebih cepat terlelap. Selain itu, lavender juga diketahui baik untuk mengatasi gangguan tidur akibat kecemasan maupun gejala menopause.
3. Clary sage
clary sage juga dapat digunakan sebagai aromaterapi untuk tidur. Tanaman herba tersebut memiliki efek antidepresan dan mampu menurunkan kadar hormon stres atau kortisol. Dengan menghirup minyak esensial clary sage, seseorang dapat merasa lebih rileks dan cepat tidur.
4. Kayu cendana
Kayu cendana atau sandalwood memiliki aroma kayu dan tanah yang menenangkan. Selain bisa merilekskan tubuh, kayu cendana juga bisa membuat seseorang lebih mudah mengantuk karena memilki efek sedatif.
5. Kayu cedar
Anda juga bisa coba menggunakan aromaterapi dari kayu cedar atau cedarwood untuk tidur, jika menyukai aroma kayu. Ini karena kayu cedar mengandung senyawa kimia cedrol yang memiliki efek sedatif, sehingga bisa meningkatkan kualitas tidur.
6. Bergamot
Bergamot juga bisa menjadi aromaterapi untuk tidur. Tanaman herba ini masih tergolong jenis citrus, sehingga wanginya menyegarkan seperti jeruk. Bagi sebagian orang, aroma yang segar ini mungkin lebih cocok untuk memicu semangat, misalnya saat bekerja di siang hari.
Namun, bergamot juga bisa menenangkan pikiran dan menurunkan tekanan darah. Alhasil, produk ini kerap dimanfaatkan pula sebagai aromaterapi untuk tidur bagi orang yang memang menyukai aroma jeruk.
7. Geranium
Berbeda dengan aromaterapi bergamot, geranium memiliki aroma bunga. Sebuah studi menyatakan bahwa penggunaan minyak esensial dari geranium sebagai aromaterapi mampu meningkatkan kualitas tidur. Manfaat ini berasal dari kandungan geranyl acetate di dalamnya.
Minyak esensial ini umumnya dicampur dengan minyak mawar. Sehingga aromanya cenderung lebih unik dan efeknya bisa menenangkan bagi tubuh. (ran)
