WWW.PASJABAR.COM — Kerontokan rambut merupakan masalah umum yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti genetika, perubahan hormon, kekurangan nutrisi, stres, hingga perawatan rambut yang tidak tepat.
Bahkan, kondisi medis tertentu seperti gangguan tiroid atau penyakit autoimun juga dapat memperparah kerontokan rambut.
Menurut ahli gizi klinis Khushi Chhabra, seperti dikutip dari Hindustan Times, Rabu (29/10’/2025), konsumsi smoothie dengan campuran almond secara rutin selama 15 hari dapat membantu mengatasi kerontokan rambut. Minuman ini kaya nutrisi dan mampu menyehatkan rambut dari dalam tubuh.
Kandungan Almond, Biji-Bijian, dan Protein Bantu Pulihkan Rambut
Khushi menjelaskan, smoothie yang direkomendasikannya terdiri dari selai almond, biji halim atau selada air, biji labu, biji wijen hitam, serta tambahan bubuk protein sebagai sumber asam amino.
Campuran bahan tersebut tidak hanya membantu mengurangi kerontokan rambut, tetapi juga memberikan energi bagi tubuh, memperkuat kuku, serta meningkatkan massa otot.
“Selai almond mengandung MUFA atau lemak sehat dan vitamin E yang membantu mengurangi kekeringan serta kerusakan rambut. Anda tidak bisa menggantinya dengan selai kacang karena kandungannya berbeda,” jelas Chhabra.
Ia menambahkan, biji halim merupakan sumber zat besi yang membantu mengurangi kerontokan akibat rendahnya kadar feritin dalam tubuh.
Sementara itu, biji labu berfungsi menyeimbangkan hormon, mencegah migrain, serta menjadi sumber seng dan biotin yang penting untuk meningkatkan kepadatan rambut.
Biji Wijen Hitam, “Bintang” yang Perkuat Akar Rambut
Menurut Chhabra, bahan yang paling berperan besar dalam smoothie ini adalah biji wijen hitam. Kandungan kalsium yang tinggi di dalamnya memperkuat akar rambut dan melancarkan sirkulasi darah ke kulit kepala.
Selain itu, biji wijen hitam juga kaya akan tembaga, vitamin B kompleks, dan seng yang membantu mencegah uban dini serta memperkuat rambut dari akar hingga ujung.
Untuk membuat smoothie ini, cukup blender masing-masing bahan biji-bijian sebanyak satu sendok bersama air hingga halus. Tambahkan satu sendok bubuk protein dan satu sendok selai almond. Pilih bubuk protein dengan kandungan minimal 23 gram protein per sajian.
“Bubuk protein menambah keratin pada rambut, membuat pertumbuhannya lebih kuat, tebal, dan sehat,” tutup Chhabra. (han)
