CLOSE ADS
CLOSE ADS
PASJABAR
Selasa, 20 Mei 2025
  • PASJABAR
  • PASBANDUNG
  • PASPENDIDIKAN
  • PASKREATIF
  • PASNUSANTARA
  • PASBISNIS
  • PASHIBURAN
  • PASOLAHRAGA
  • CAHAYA PASUNDAN
  • RUANG OPINI
  • PASJABAR
  • PASBANDUNG
  • PASPENDIDIKAN
  • PASKREATIF
  • PASNUSANTARA
  • PASBISNIS
  • PASHIBURAN
  • PASOLAHRAGA
  • CAHAYA PASUNDAN
  • RUANG OPINI
No Result
View All Result
PASJABAR
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT
Home PASKESEHATAN

Jenis Kadar Kolesterol pada Wanita Dewasa dan Cara Menjaganya

Nurrani Rusmana
21 April 2024
Jenis dan Cara Menjaga Kadar Kolesterol pada Wanita Dewasa

Ilustrasi. (Foto: Freepik)

Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM — Sebelum mengetahui kadar kolesterol normal wanita dewasa, Anda perlu mengetahui bahwa ada dua jenis kolesterol di dalam tubuh. Diantaranya kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Selain kolesterol baik dan jahat, ada lemak dalam bentuk lain dalam darah yang disebut trigliserida.

Berbagai jenis kolesterol tersebut memiliki nilai kadar normal yang berbeda-beda. Berikut ini adalah kadar kolesterol normal wanita dewasa berdasarkan jenisnya yang dilansir dari ALODOKTER pada Minggu (21/4/2024):

1. Kolesterol baik (HDL)

HDL (high-density lipoprotein) atau disebut juga kolesterol baik berperan untuk membersihkan kolesterol jahat dalam darah, sehingga dapat dikeluarkan dari tubuh.

Selain itu, HDL juga mampu mencegah penumpukan plak yang bisa menyebabkan penyumbatan dalam pembuluh darah. Kadar normal HDL pada wanita dewasa adalah 50 mg/dL atau lebih.

Baca juga:   Tips Jaga Kesehatan Selama Musim Hujan Tiba

2. Kolesterol jahat (LDL)

LDL (low-density lipoprotein) disebut juga kolesterol jahat. Ini karena bila kadarnya terlalu tinggi, LDL bisa menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri yang akhirnya memicu masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung dan stroke.

Oleh karena itu, untuk mengurangi risiko terjadinya penyakit tersebut, penting untuk menjaga kadar LDL kurang dari 100 mg/dL.

3. Trigliserida

Lemak jenis ini diperoleh dari asupan kalori yang berlebihan dan digunakan sebagai sumber tenaga oleh tubuh. Meski begitu, trigliserida juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung bila kadarnya tinggi.

Jadi, jumlah trigliserida pada kolesterol normal wanita dewasa sebaiknya kurang dari 150 mg/dL agar risiko terjadinya penyakit jantung dapat menurun.

Baca juga:   Disperkim Jabar Punya Peran Strategis Terhadap Derajat Kesehatan Masyarakat

4. Kolesterol total

Ini merupakan jumlah keseluruhan dari kolesterol baik, kolesterol jahat, dan trigliserida dalam setiap desiliter darah. Kadar kolesterol total pada wanita dewasa adalah 125–200 mg/dL. Dengan melihat kadar kolesterol total, maka sudah dapat diketahui kondisi umum kadar kolesterol Anda.

Kolesterol total yang kurang dari 200 mg/dL masih bisa ditoleransi. Namun, jika jumlahnya 200–239 mg/dL, berarti kolesterol sudah masuk pada ambang batas tinggi. Namun, jika jumlahnya kolesterol normal wanita dewasa sudah mencapai 240 mg/dL atau lebih termasuk tingkat kolesterol tinggi.

Jadi, jika kadar kolesterol HDL makin tinggi, maka semakin baik bagi tubuh. Sebaliknya, kadar kolesterol LDL, trigliserida, dan kolesterol total yang makin tinggi, maka akan membahayakan kesehatan.

Menjaga kadar kolesterol dapat menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit, seperti stroke dan serangan jantung. Oleh karena itu, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan guna menjaga kadarnya tetap normal pada wanita serta mencegah terjadinya kadar yang tinggi, yaitu:

  • Menghindari konsumsi makanan yang digoreng atau bersantan
  • Memperbanyak konsumsi makanan berserat tinggi, seperti sayur dan buah
  • Membatasi konsumsi makanan yang tinggi akan lemak jenuh, seperti daging merah, mentega, dan keju
  • Melakukan olahraga secara teratur, minimal 30 menit per hari. Lakukan 3–5 kali per minggu
  • Menurunkan berat badan, jika Anda mengalami obesitas
  • Berhenti merokok
Baca juga:   Selain Dehidrasi Ternyata Overhidrasi Juga Bahaya Buat Tubuh

Dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, yaitu dengan mengikuti beberapa tips di atas biasanya menjadi hal pertama yang disarankan oleh dokter untuk menjaga kadarnya tetap normal. (ran)

Print Friendly, PDF & Email
Editor: Nurrani Rusmana
Tags: HDLkolestrolLDL


Related Posts

Kolesterol Naik Usai Lebaran? Ini Cara Mencegahnya
HEADLINE

Kolesterol Naik Usai Lebaran? Ini Cara Mencegahnya

12 April 2024

Recommended

Seluruh Delegasi Kongres Pemda Se-Asia Timur Sepakati Kerja Sama di Bidang Industri dan Pariwisata

Delegasi Kongres Pemda Se-Asia Timur Sepakati Kerja Sama di Bidang Industri dan Pariwisata

2 tahun yang lalu
Segudang Masalah PSM Jelang Hadapi Persib Bandung

Segudang Masalah PSM Jelang Hadapi Persib Bandung

1 tahun yang lalu
Ratu Voli Korea Kesal Usai Bantu Red Sparks Lolos ke Babak Playoff

Ratu Voli Korea Kesal Usai Bantu Red Sparks Lolos ke Babak Playoff

1 tahun yang lalu

Indira, Duta Unpas Bangga dan Bersyukur atas Pribadinya

5 tahun yang lalu

Categories

  • CAHAYA PASUNDAN
  • HEADLINE
  • PASBANDUNG
  • PASBISNIS
  • PASBUDAYA
  • PASDUNIA
  • PASFINANSIAL
  • PASGALERI
  • PASHIBURAN
  • PASJABAR
  • PASKESEHATAN
  • PASKREATIF
  • PASNUSANTARA
  • PASOLAHRAGA
  • PASPENDIDIKAN
  • PASTV
  • PASVIRAL
  • RUANG OPINI
  • TOKOH
  • Uncategorized
No Result
View All Result

Trending

Bagnaia Tantang Marquez di MotoGP Thailand 2025
HEADLINE

Pernat: Bagnaia Masih Aman di Ducati

19 Mei 2025

www.pasjabar.com -- Kehadiran Marc Marquez di tim pabrikan Ducati pada MotoGP 2025 memang jadi sorotan besar. Namun...

Arsenal Siap Beri Guard of Honour untuk Liverpool

Arsenal Runner-Up Lagi, Arteta: Mimpi Belum Padam!

19 Mei 2025
AC Milan Gagal Tampil di Eropa, Musim Suram Terulang

AC Milan Gagal Tampil di Eropa, Musim Suram Terulang

19 Mei 2025
Duel Scudetto: Napoli dan Inter Berebut Gelar Hingga Akhir

Duel Scudetto: Napoli dan Inter Berebut Gelar Hingga Akhir

19 Mei 2025
Wamenparekraf Apresiasi Program Bandung Punya Cerita

Wamenparekraf Apresiasi Program Bandung Punya Cerita

19 Mei 2025

Highlights

Duel Scudetto: Napoli dan Inter Berebut Gelar Hingga Akhir

Wamenparekraf Apresiasi Program Bandung Punya Cerita

Guru Besar FK Unpad Kritik Menkes Lewat Maklumat Padjadjaran

Inter Gagal Menang, Juara Serie A Bisa Ditentukan Lewat Playoff

DPKP Bandung Pangkas Pohon Antisipasi Musim Hujan

Gol Telat Villarreal Akhiri Rekor Tak Terkalahkan Barcelona

PASJABAR

© 2018 www.pasjabar.com

Navigate Site

  • REDAKSI
  • Pedoman Media Siber
  • Alamat Redaksi & Iklan

Follow Us

No Result
View All Result
  • PASJABAR
  • PASBANDUNG
  • PASPENDIDIKAN
  • PASKREATIF
  • PASNUSANTARA
  • PASBISNIS
  • PASHIBURAN
  • PASOLAHRAGA
  • CAHAYA PASUNDAN
  • RUANG OPINI

© 2018 www.pasjabar.com

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.