BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM– Penggunaan gadget dapat memberi pengaruh buruk terhadap kesehatan mata bila digunakan dalam waktu lama. Risiko yang dapat cukup nyata dirasakan adalah mata lelah.
Kondisi mata lelah dalam dunia medis dinamakan astenopia. Keluhan ini dipicu oleh berbagai aktivitas yang dilakukan mata secara terus-menerus, di antaranya:
1. Bekerja di rumah menggunakan komputer lebih dari dua jam.
2. Membaca tanpa jeda untuk mengistirahatkan mata.
3. Membaca dalam cahaya redup.
4. Berkendara jarak jauh.
5. Kegiatan yang menyebabkan mata harus terus fokus sehingga menyebabkan kelelahan mata.
Adapun penyebab mata lelah saat terlalu lama menggunakan gadget disebabkan oleh kedipan mata yang berkurang. Normalnya, mata berkedip 15 kali setiap menit.
Saat menatap layar gadget, jumlah kedipan mata akan menurun menjadi 7 kali setiap menit.
Anda perlu mengenali gejala mata lelah sebelum terjadi gangguan kesehatan mata seperti mata terasa perih dan gatal, mata terasa nyeri, mata kering atau berair., penglihatan menjadi buram dam sulit membuka mata.
Dikutip dari klikdokter, umumnya mata lelah bukan kondisi berbahaya dan tidak memerlukan perawatan khusus. Berikut beberapa cara untuk mengatasi mata lelah:
1. Gunakan teknik 20-20-20. Setiap 20 menit saat menatap layar gadget, sebaiknya istirahat dengan melihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik.
2.Mengatur pencahayaan layar gadget agar tidak terlalu terang.
3. Batasi durasi penggunaan gadget tidak lebih dari dua jam.
4. Konsumsi suplemen mata yang memiliki kandungan antioksidan. Beberapa kandungan yang dapat digunakan, seperti lutein dan zeaxanthin. Kandungan tersebut merupakan macular carotenoid alami yang memiliki berbagai manfaat untuk mata lelah. (*)
