BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM– Buah segar merupakan sumber antioksidan yang sangat baik bagi kesehatan tubuh manusia.
Dilansir dari Sehatq, mengkonsumsi buah-buahan segar secara rutin dapat menurunkan berbagai risiko gangguan kesehatan.
Mulai dari sakit kepala, peradangan, hingga gangguan kesehatan serius, termasuk penyakit kardiovaskuler, kanker, dan diabetes.
Buah-buahan segar umumnya juga memiliki kandungan air yang tinggi. Sehingga bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi yang dapat berakibat fatal bagi kesehatan.
Anda bisa mencoba buah-buahan di bawah ini. Selain karena rendah kalori, buah-buahan berikut juga padat akan nutrisi.
1. Apel
Manfaat makan buah apel sangat baik bagi pencernaan. Apel memiliki kandungan serat tinggi. Khususnya jika dikonsumsi dengan kulitnya.
Mengonsumsi buah apel secara rutin. Bahkan telah terbukti secara ilmiah dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler, kanker, dan diabetes, serta bermanfaat untuk kesehatan usus.
2. Buah-buahan beri
Buah-buahan beri umumnya kaya akan serat, flavonoid, air, dan segudang nutrisi lainnya. Salah satu manfaat buah-buahan beri yang cukup vital adalah meningkatkan kesehatan jantung dan pencernaan.
Beberapa jenis buah-buahan beri yang sebaiknya Anda konsumsi secara rutin, antara lain stroberi, blackberry, dan blueberry.
3. Buah-buahan sitrus
Buah-buahan sitrus adalah jenis buah jeruk-jerukan. Buah-buahan ini kaya akan vitamin C sekaligus berbagai jenis antioksidan lainnya yang sangat baik untuk sistem imun tubuh.
Salah satu manfaat buah-buahan sitrus adalah kandungan vitamin C-nya yang tinggi sehingga bisa membantu memulihkan dan menyembuhkan peradangan.
Kandungan antioksidan pada buah-buahan sitrus juga bermanfaat dalam menghalau radikal bebas yang berpotensi menyebabkan berbagai penyakit berbahaya.
Beberapa jenis buah-buahan sitrus yang sebaiknya Anda konsumsi secara rutin adalah lemon, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, dan lain-lain.
4. Delima
Selain kaya nutrisi, delima juga diperkaya dengan berbagai senyawa yang menguntungkan kesehatan tubuh Anda.
Salah satu manfaat buah delima yang penting bagi tubuh adalah mampu mengatasi peradangan dan menurunkan risiko penyakit kanker karena kandungan antioksidannya yang sangat tinggi.
5. Mangga
Selain kaya akan vitamin C, mangga juga mengandung serat larut yang baik bagi kesehatan.
Manfaat buah mangga tidak hanya meredakan peradangan, tapi juga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit berbahaya, misalnya diabetes.
6. Nanas
Fungsi buah nanas bagi kesehatan sangat banyak. Nanas mengandung senyawa bromelain yang kaya akan manfaat, misalnya meredakan peradangan di hidung dan meringankan sinusitis.
Kandungan mangan pada nanas juga dapat meningkatkan kesehatan tulang dan jaringan tubuh Anda.
7. Pisang
Pisang telah dikenal sebagai sumber kalium yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah.
Selain itu, buah ini merupakan sumber energi yang baik dan membuat perut lebih cepat kenyang. (*)
