BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM– Penyuluh Kesehatan Puskesmas Kopo, Erika Hidayanti SKM, mengajak untuk menerapkan gaya hidup CERDIK sebagai investasi untuk masa depan yang sehat dan bahagia.
“CERDIK adalah singkatan dari Cek kesehatan secara rutin, Enyahkan asap rokok, Rajin aktifitas fisik, Diet seimbang, dan Kelola stress,” ungkap Erika, memberikan tips kesehatan yang dapat diadaptasi dengan mudah dalam kehidupan sehari-hari.
Dalam konteks peringatan Hari Kesehatan Nasional (HKN) yang diperingati setiap 12 November, Erika memberikan pandangan mendalam tentang perubahan tren penyakit dari menular ke tidak menular.
“Kala dulu HKN dirayakan karena penurunan angka malaria, sekarang kita berbicara tentang pergeseran tren penyakit seperti hipertensi, diabetes, dan kanker, yang sebagian besar disebabkan oleh gaya hidup sehari-hari,” tambahnya.
Erika memberikan tips praktis untuk mencegah penyakit tidak menular melalui gaya hidup sehat CERDIK.
“Pertama cek kesehatan secara rutin dapat melibatkan pemeriksaan lab, tensi, lingkar perut, serta pemeriksaan pendengaran dan penglihatan,” ungkapnya
Ke dua enyahkan asap rokok yang menekankan pentingnya berhenti merokok untuk kesehatan paru-paru.
“Ke tiga rajin aktivitas fisik seperti minimal 30 menit sehari atau olahraga 150 menit dalam seminggu,” imbuhnya.
Ke empat diet seimbang dapat dilakukan dengan membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak, serta menekankan konsumsi buah, sayur, dan protein.
“Ke lima kelola stress dengan relaksasi, melibatkan diri dalam hobi, memastikan tidur yang cukup, dan mencari bantuan konsultasi jika diperlukan,” tuturnya.
Sebagai tambahan informasi, dalam rangka HKN ke-59, seluruh puskesmas dan beberapa rumah sakit di Kota Bandung menyelenggarakan skrining PTM di berbagai tempat.
Setiap hari Minggu, juga tersedia cek gratis di Car Free Day (CFD) Dago, dengan Puskesmas Kopo menjadi PIC acara pada hari tertentu.
Dalam pesan akhirnya, Erika Hidayanti mendorong masyarakat untuk berpartisipasi aktif dalam upaya pencegahan penyakit melalui perubahan gaya hidup, sesuai moto CERDIK.
“Mari bersama-sama terapkan CERDIK untuk menciptakan hidup yang lebih sehat dan bugar,” pungkasnya. (tiwi)
