BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM– Kaki pegal acapkali membuat tak nyaman, kondisi ini bisa disebabkan berbagai hal seperti kaku otot usai berolahraga atau mengangkat beban yang berat.
Di samping itu, kaki pegal juga bisa disebabkan gangguan aliran darah karena berdiri atau duduk terlalu lama serta kurangnya asupan cairan dan nutrisi.
Dilansir dari Alodokter ada beberapa hal untuk menghilangkan kaki pegal yakni ;
Istirahat yang cukup
Untuk mengatasi pegal kaki, Anda disarankan untuk beristirahat sejenak. Merebahkan tubuh dan meluruskan bagian kaki dengan posisi kaki lebih tinggi dari bagian kepala dapat mengurangi rasa pegal di kaki.
Kompres dingin
Terkadang, pegal kaki bisa sangat parah sampai kaki terasa panas dan berdenyut-denyut. Ini dapat diringankan dengan mengompres kaki dengan kantung es atau handuk basah yang didinginkan.
Peregangan dan pijat
Untuk meredakan rasa pegal kaki yang disebabkan oleh kaku otot, Anda dapat melakukan peregangan dan memberikan pijatan lembut pada kaki hingga otot melemas dan rasa tidak nyaman berkurang. Contoh pijat yang bisa Anda coba lakukan adalah pijat refleksi.
Obat pereda nyeri
Bila pegal kaki tidak mereda dengan cara-cara sederhana, konsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen, paracetamol, atau aspirin juga bisa menjadi cara untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang dirasakan.
Obat topikal
Penggunaan obat topikal atau oles yang mengandung capcaisin atau pereda nyeri dapat membantu mengatasi masalah pegal kaki.
Sensasi panas dari penggunaan obat topikal ini mampu melemaskan otot dan meredakan rasa sakit yang muncul. (*)
