BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM – Dilansir dari unpas.ac.id, dr. Andromeda, M.Kes., AIFO-K, Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Pasundan (FK Unpas), mengungkapkan bahwa terdapat enam manfaat utama yang diperoleh saat menjalankan puasa.
Selain memiliki nilai spiritual, puasa Ramadhan juga memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Apa saja enam manfaat utama puasa?
- Menurunkan Berat Badan
Puasa membantu mengurangi kadar lemak tubuh, yang berdampak positif pada sistem kekebalan tubuh. Dengan pola makan yang terkontrol dan teratur, puasa dapat menjadi cara efektif untuk menjaga berat badan tetap ideal.
- Mengurangi Inflamasi atau Peradangan
Selama berpuasa, tingkat peradangan dalam tubuh menurun. Hal ini penting karena inflamasi berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Termasuk penyakit jantung. Puasa membantu mengatasi kondisi ini secara alami.
- Membantu Proses Detoksifikasi (Autofagi)
Puasa berperan dalam detoksifikasi tubuh dengan mempercepat pembuangan racun. Salah satu mekanisme yang terjadi adalah autofagi. Yaitu proses alami tubuh dalam mengurai dan mendaur ulang sel-sel yang rusak.
- Mendukung Regenerasi Sel dan Memperlambat Penuaan
Puasa dapat memperlambat proses penuaan serta mendukung regenerasi sel-sel tubuh. Proses ini membantu pembaruan sel secara alami. Sehingga tubuh terasa lebih segar dan bertenaga.
- Memperbaiki Fungsi Hati, Metabolisme, dan Pencernaan
Dengan berpuasa, fungsi hati dan metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Selain itu, sistem pencernaan juga bekerja lebih optimal. Karena tubuh diberi waktu untuk beristirahat dan memperbaiki diri.
- Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol Jahat
Puasa berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah serta mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Hal ini berdampak positif pada kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Untuk memaksimalkan manfaat puasa, dr. Andromeda menyarankan agar tetap menjaga asupan air putih yang cukup. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dengan protein hewani tinggi. Serta menghindari konsumsi gula, tepung, dan makanan olahan atau ultraprocessed food.
“Namun, untuk memaksimalkan manfaat puasa, penting untuk tetap menjaga asupan air putih yang cukup. Pola makan gizi seimbang yang tinggi protein hewani. Serta menghindari konsumsi gula, tepung, dan makanan olahan atau ultraprocessed food,” pungkasnya. (han)
